骨科医生:骨质疏松的人日常生活谨记“4要5不要

添加时间: 2020-06-26

很多人认为,骨质疏松就由于,身体缺乏某种激素,未得到补充引起的。当然这个说法是正确的,但是只是常人对于骨质疏松片面的了解。造成骨质疏松真正的原因,还是少不了这几个!

一不要、缺乏运动。

随着生活节奏的加快、工作压力的不断加大,导致很多年轻人每天都在忙碌的工作,从而慢慢的远离了运动,而缺乏运动的话,骨骼吸收的钙就会减少,如下长久下去的话,就会很容易使骨质疏松出现,MG游戏网站。所以运动的重要性大家-定要引起重视,多锻炼、正确锻炼,相信不会有坏处。

二不要、日光照射不足。

现代很多女性朋友为了拥有白皙的皮肤,从而不接受日光照射,而这样的话就会导致我们体重维生素D的不足,从而影响钙质吸收,最终导致骨质疏松发生。由此可见并不是越白越好,所以女性朋友们要树立正确的观点,避免得不偿失。

三不要、长期大量喝酒。

长期大量喝酒的人比较容易患上骨质疏松,这是因为酒精进去人体后,会导致营养物质代谢异常,从而导致骨骼吸收困难总而造成缺钙,诱发出骨质疏松。另外吸烟也对骨质疏松有影响,所以一定要多加注意,不可过多的喝酒与吸烟,尽量戒掉抽烟喝酒的习惯,让健康常随。

四不要、长期卧床

肌肉瘫痪,可引起骨质疏松症。一般认为,机体长期处于静止状态时,肌肉活动减少,骨缺少肌肉刺激,结果骨母细胞减少,正常骨的代谢过程遭到破坏,破骨细胞相对活跃,造成骨骼中的钙溶出,尿中的钙排出增加,最终导致骨质疏松症。

五不要肌肉因素

肌肉的活动量减少,而骨骼缺少肌肉的刺激,这样一来导致骨母细胞减少,我们体内正常的骨代谢会因此而遭到破坏,破骨细胞会因此而变得活跃,导致我们骨骼中的钙质溶出,随尿液排出体外,最终导致骨质疏松。

骨质疏松如何预防与治疗?

一要适量的运动

坚持每周进行适量的运动可以改善血液循环,提升肌肉的耐力,从而增加骨骼中的血液流动,尽可能地减少骨质的流失率。常见的有氧运动有步行、跑步、游泳、爬山等,可以根据自己的体能选择相适应的运动方式。

二要加强营养

除了减少骨量的流失以外,饮食中多食用富含钙质的食物,也可以预防骨质疏松。比如乳制品、豆制品以及蔬菜水果等等

三要减少吸烟

吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。

四要饮食习惯

可以在饮食习惯上做一些改变,我们可以在吃饭时可以增加一些营养物。它能将水分吸入蛋白多糖分子内,使软骨变厚及有如海绵般,并增骨骼内的骨密度,可以有效防止骨质疏松的出现。